CARBO SHOCK

Trening 2 /6 mikrocykl 9-tek 1.mc 9 x 100 kg 9 x 100 kg 9 x 100 kg 2.Klatka sztanga skos 9 x 65 9 x 65 3.Drazek nachwyt Cc x 9 4.Wycisk hantli leząc 9 x 25 9 x 25 5.Wioslo pół sztanga 9 x 40 9 x 40 6.Barki hantle 9 x 25 9 x 25 7.Biceps sztanga łamana 9 x 30 9 x 30 8.Triceps dips 9 x cc + 9,5 9 x cc + 9,5 Odczucia: Cięzko było mi [...]

Dzień 7 Dieta Trzymana w 100% czyli kolejno: 1. jajka, owsiane, twarog, oliwa, 2. kasza, oliwa i piers, 3. makaron, oliwa, piers i twarozek oraz ostatni posilek twarog, oliwa i kefir Suplementacja Odżywki przyjete tak jak zawsze w okreslonych porach. Carbo i leucyna na treningu, problast do I i IV posilku, poza tym No Shock, aminki i after [...]

przed/po okres czasu : 10 miesięcy Waga : 59/73 bf% : 14/10 suplementacja : shock+storm aktualnie, 2x mono, jakieś gainery, białka, carbo dieta(ewentualnie napisać że brak takowej : Czasami nie było, zależne nie ode mnie niestety, a tak to 2g białka, 5-6 węgli reszta fat, A teraz zaczynam od 1 lipca na takiej: b 3g, t 1,5 w 5g, mam zamiar w do [...]

Trening 3 /6 mikrocykl 9-tek 1.siady 9 x 100 kg 9 x 100 kg 9 x 100 kg 1a. wspięcia na palce Max x 100 kg Max x 100 kg 1c. zginanie podudzi leząc 12 x 17 kg 12 x 17 kg 2.Klatka sztanga skos 9 x 67 kg 9 x 67 kg 3.Drazek nachwyt Cc x 9 Cc x 9 4.Wycisk hantli leząć 9 x 25 kg 9 x 25 kg 5.Wioslo pół sztanga 9 x 41 kg 9 x 41 kg 6.Barki hantle [...]

Dzień 11 Dieta Wszystkie posiłki zjedzone, a dokladniej: 1. Owsiane, Twarog, Jaja i Oliwa 2. Kasza, Pierś, Oliwa, Warzywa 3. Makaron, Pierś, Oliwa, Warzywa 4. Twaróg, Kefir, Oliwa Na zdjeciu posiłek nr 2: Suplementacja Suplemenetacja przyjeta zgodnie z założeniami. Z rana problast, przed treningiem no shock, aakg bc blast, na treningu, leucine i [...]

Trening 4 /6 mikrocykl 9-tek 1.mc 9 x 110 kg 9 x 110 kg 9 x 110 kg 2.Klatka sztanga skos 9 x 72 9 x 72 3.Drazek nachwyt Cc x 9 4.Wycisk hantli leząc 9 x 25 9 x 25 5.Wioslo pół sztanga 9 x 42 9 x 42 6.Barki hantle 9 x 27 9 x 27 7.Biceps sztanga łamana 9 x 32 9 x 32 8.Triceps dips 9 x cc + 11 9 x cc + 11 Odczucia: Trening udany. Moc [...]

Trening 3 /6 mikrocykl 9-tek 1.siady 9 x 110 kg 9 x 110 kg 9 x 110 kg 1a. wspięcia na palce Max x 110 kg Max x 110 kg 1c. zginanie podudzi leząc 12 x 17 kg 12 x 17 kg 2.Klatka sztanga skos 9 x 75 kg 9 x 75 kg 3.Drazek nachwyt Cc x 9 Cc x 9 4.Wycisk hantli leząć 9 x 27 kg 9 x 27 kg 5.Wioslo pół sztanga 9 x 45 kg 9 x 45 kg 6.Barki hantle [...]

Dzień 18 Dieta Wszystkie posiłki zjedzone, a dokladniej: 1. Owsiane, Twarog, Jaja i Oliwa 2. Kasza, Pierś, Oliwa, Warzywa 3. Makaron, Pierś, Oliwa, Warzywa 4. Twaróg, Kefir, Oliwa Głodny nie jestem prawie w ogole. Suplementacja Suplemenetacja przyjeta zgodnie z założeniami. Z rana problast, przed treningiem no shock, aakg bc blast, na [...]

Dzień 25 Dieta Prawie wszystkie posiłki zjedzone, okolo 12 w nocy zobaczylem sie nie mam twarogu ani kefiru wiec poszedlem spac bez IV posilku,a dokladniej wygladalo to tak: 1. Owsiane, Twarog, Jaja i Oliwa 2. Kasza, Pierś, Oliwa, Warzywa 3. Makaron, Pierś, Oliwa, Warzywa Suplementacja Suplemenetacja przyjeta zgodnie z założeniami. Z rana [...]

ja np. Biore shock therapy przed silowym bcaa po silowym , storm po aero i po 5 minutach bialko + carbo 60/30. DOBRZE??????

bialka nie za duzo.. a za malo dostarczasz z jedzenia... wiec badz raczej swiadomy dobra micha(dieta) = podstawa no xplode porcja przed treningiem cytocell porcja po bcaa przed i po treningu aakg moze jakis kaps do napalmu jak ten nie da rady.. nie wiem jak proch mam aktualnei shoty napalmu i powiem szczerze...dolewam do Pure power 100% i nie [...]

Dzień 32 Dieta Dieta przestrzegana w 100% - zadnych odstepstw i cheat mealow :D Suplementacja Suplemenetacja przyjeta zgodnie z założeniami. Z rana problast, przed treningiem no shock, aakg bc blast, na treningu, leucine i carbo, po treningu, after blast, na noc gl balst i problast. Trening Piątek: Barki + Przedramie 1. Wyciskanie sztangi [...]

Dzień 39 Dieta Dieta przestrzegana w 100% - zadnych odstepstw. Suplementacja Suplemenetacja przyjeta zgodnie z założeniami. Z rana problast, przed treningiem no shock, aakg bc blast, na treningu, leucine i carbo, po treningu, after blast, na noc gl balst i problast. Trening Piątek: Barki + Przedramie 1. Wyciskanie sztangi w siadzie [...]

Dzień 46 Dieta Dieta przestrzegana w 100% - zadnych odstepstw. Suplementacja Suplemenetacja przyjeta zgodnie z założeniami. Z rana problast, przed treningiem no shock, aakg bc blast, na treningu, leucine i carbo, po treningu, after blast, na noc gl balst i problast. Trening Piątek: Barki + Przedramie 1. Wyciskanie sztangi w siadzie [...]

Miałem kolejne Gabaryty jak ty tzn jak zaczałem ten cykl ważyłem 85 teraz waże 88,3 i jestem na połowie cyklu cykl wygląda tak : waga idzie siła idzie cykl 3miesiące jestem na połowie : zerknij na to i wybierz coś dla siebie. Dni Nietreningowe : 9:00 – CYTOCEL (naczczo), 9:30 – śniadanie + WITAMINNY 1 tabletka + 25gram Białka [...]

ŚNIADANIE: kreatyna - to nie składnik śniadania, jak coś to przed śniadaenim płatki owsiane 100 g 2 jajka KOLEJNE POSIŁKI W TRAKCIE DNIA bułki z serem - do wywalenia makaron z serem 100 g - jak cos to dałbym jakies miesoi odżywka białkowa - zbędne już tu warzywa + zdrowe tłuszcze III POSIŁEK (przed treningiem) ryż z mlekiem - do wyalenia - [...]

Myslalem zeby na 1 cykl kupic TCM Olimpa a na 2 storm + shock therapy i do tego carbo.

cytonoxa chyba lepiej zostawić na nast cykl shock przed treningiem storma po + leucyna ze 20g + carbo a mono w dnt 5g

shock przed treningiem storm po witaminy do śniadania bcaa 10g przed i po treningu carbo/białko według braków w diecie dokup mono na dni nie treningowe i dawaj 5g rano

cnotliwy Możesz zerknąć na to przerwa od tych odżywek już to miesiąc i odczekam jeszcze 15dni co sądzisz o tym tzn o czymś takim: Dni Nietreningowe : 9:00 – CYTOCEL (naczczo), 9:30 – śniadanie + WITAMINNY 1 tabletka + 25gram Białka Premium pro protein • 100g płatków owsianych • 300ml mleka 11:00 50g [...]